Notre corps à besoin d’une alimentation équilibrée et variée et pour cela, il faut avoir de bonnes de règles de base. Chaque aliment ne contient pas.
Les mêmes calories et n’apportent pas les mêmes besoins pour notre équilibre alimentaire. Voici les règles principales:
Mangez de tout en quantité raisonnable surtout (les produits trop sucrés et salés).
Faites 4 repas par jour en quantité à peu prés égale et surtout ne pas sauter le petit-déjeuner qui est le carburant pour commencer la journée.
Consommez des protéines tous les jours en variant moitié animal et moitié végétale.
Équilibre vos repas de la journée en consommant chaque jour :
Des protéines 1O à 15 % du poids par jour
Des glucides 50 à 100 gr par jour
Des lipides 40 gr par jour sont indispensables
Diversifiez les glucides en consommant des sucres lents, sucres rapides.
Consommez des aliments riches en vitamine B1 qui est nécessaire pour assimiler des protéines et les glucides.
Éviter de boire trop d’alcool qui est très caloriques (220 calories pour un verre de 18 cl de champagne) et mauvais pour la santé, mais privilégier l’eau.
Évitez de faire des régimes draconiens, avec des aliments uniques, monotones qui peuvent être dangereux pour la santé et qui feront reprendre plus de poids dès que vous reprenez une alimentation normal.