Contrairement aux idées reçues, il est inutile de manger comme deux lors de la grossesse, ni de succomber à toutes ses envies, mais manger pour deux serait plus approprié.
- Lors de la grossesse une femme à besoin de 75 OOO calories.
L'alimentation de la femme enceinte ne doit pas beaucoup changer par rapport à celle qui ne l'est pas, en effet, l'alimentation a pour but d'assurer le bon développement du fœtus et surtout en fin de grossesse, car au début de la grossesse, le fœtus croît lentement au bout de 23 semaines, il ne pèse que 500 gr.
Comment s’alimenter ?
- Vous devez avoir une alimentation équilibrée sans excès, ni restriction.
- Évitez de sauter les repas.
- Mangez suffisamment.
- Buvez de l'eau.(1 litre par jour)
- Consommer des protéines indispensables pour la construction des tissus du bébé(viandes, poissons, abats, œufs, lentilles)
- Du calcium pour le squelette du bébé (lait, fromages, yaourts, fruits secs, jaunes d'œuf) ...
- Du fer pour les réserves du fœtus et pour les pertes de sang lors de l’accouchement (abats, lentilles, persil, fruits secs, fruits de mers, chocolats) - - Des vitamines pour éviter d’être constipé.(fruits, légumes, abats foies, ).
- - Éviter les aliments trop sucrés, gras afin de ne pas prendre trop de poids ( 10 à 12 kilo sont préférables)
- - Ne buvez pas d’alcool et ne fumez pas.