Les fêtes sont terminées et sur la balance les kilos en trop se sont affichés, pas de panique !!!!!Il est encore temps de les éliminer, pour cela, il existe quelques astuces pour perdre vos rondeurs sans déprimer,
vous priver de tout, vous affamez.
Dérégler votre organisme, perdre du poids, mais de tout reprendre, et même plus après un régime draconien et frustrant. Pour maigrir durablement, il faut y aller doucement, une alimentation équilibrée et variée suffit pour maigrir et ne pas reprendre aussitôt. Voici quelques astuces alimentaires de bases, simples et douces.
Conseils alimentaires
Réduire les portions habituelles pour diminuer le nombre de calories astuces prendre une plus petite assiette.
Ne jamais vous resservir.
Mastiquez, prendre de petits quantités dans la bouche et manger lentement pour mieux être rassasié.
Supprimez un des aliments riches tels que : sucreries, alcools, charcuteries qui ne sont pas nécessaires à nos besoins et sont très caloriques, vous pourrez réduire de 200 à 400 calories par jour.
Ne sautez jamais de repas, votre organisme stockera au prochain repas de plus, vous aurez faim et vous dévorerez plus.
Prendre toujours un petit-déjeuner rassasiant et protéiné un déjeuner composé que de pain, confiture, miel, boissons sucrées, chocolatées ... Ouvre l'appétit et tout ce sucre va se transformer en graisse, le petit-déjeuner idéal et équilibré doit se composer de : café ou thé, œuf à la coque, blanc de poulet, dinde, jambon dégraissé, fromage, fruits yaourt, fromage blanc.
Ne pas manger trop de viande, mais compenser par du poisson au moins 2 fois par semaine.
Faites un repas léger le soir.
Boire un grand verre d'eau gazeuse ou de jus de fruit naturel dilué dans l'eau pour diminuer la sensation de faim 15 à 20 minutes avant les repas.